XP可以继续使用，只是微软不再提供技术支持，没有补丁了，也不会再整合新的功能或改进原有功能,如果你担心缺乏技术支持后的XP的安全性而考虑更换系统的话，WIN7是不错的选择。当然WIN8或8.1也是可以的，但WIN7够用了.
你可以用超级u盘启动盘新白菜制作工具装系统 http://www.laomaotao.cn.com/upan/html/list3-1.html里面的方法和步骤一步一步的照着做就行了，里面说得很详细。